Héctor Dámaso Todas las herramientas

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Calculadora de calorías

Calcula cuánto gastas, cuánto comer para perder grasa, mantenerte o ganar músculo y, si quieres perder grasa, monta tu déficit entre comida, pasos y cardio.

Eres

Opcional. Si las sabes, te digo si ya estás en déficit, en mantenimiento o en superávit.

Tu gasto

Guía del minicut ¿Quieres ir más rápido? Haz el test → ¿Subo o bajo calorías? Cuando lleves 2–3 semanas, mira si vas al ritmo →

Coaching 1 a 1

Los números son el punto de partida

Una fórmula da una estimación; lo que funciona es ajustarla cada semana con tu peso, tu cintura, tus fotos y cómo rindes. Si quieres que lo lleve yo, escríbeme.

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